Recettes traditionnelles

Salade de concombre à la sauce d'avocat

Salade de concombre à la sauce d'avocat

Commençons par la sauce à l'avocat.

Presser et réduire un quart de la purée d'avocat. Mélangez-le avec le yaourt, la moutarde et un peu de persil haché.

Ajouter du sel et du poivre au goût.

Bien mélanger.

Avec cette sauce vous pouvez accompagner une salade de légumes, une charcuterie ou des fruits de mer.

Je l'ai utilisé pour une salade de concombre.

Épluchez une courge, râpez-la et coupez-la.

Salez-les et laissez-les tremper pendant 10 minutes.

Coupez l'autre quart de l'avocat en fines tranches.

Mettre les tranches d'avocat et de concombre directement sur les assiettes

Saupoudrer de sel et de poivre sur le dessus.

Ajouter la sauce à l'avocat sur le dessus et garnir de persil.

Saupoudrer de paprika et servir.

Vous pouvez ajouter du thon égoutté et concassé. Vous aurez un plat complet.

Bon appétit !


Salade d'avocats et de tomates avec gâteau à la crème sure

Dans cette salade de légumes, nous allons construire & # 8220turnulete & # 8221 : nous ajoutons des cercles de tomates avec des dés d'avocat, du poulet et une sauce intéressante.

Nombre de produits pour 2 personnes :

  • 150 g de filets de poulet au four
  • 1 tomate est très grosse
  • 1 avocat
  • 1 oignon rouge
  • 1 rouleau
  • Vinaigre balsamique & # 8211 30-40 ml
  • une cuillère à café de jus de citron
  • cuillère à café d'huile raffinée (olives)

Nombre de produits de ravitaillement :

  • ail & # 8211 1 chiot cerise
  • 40 g de crème (allégée)
  • 40 g de kéfir (faible en gras)
  • pointe de cumin
  • 3 pigeons noirs
  • une pincée de sel.

Il faut cuisiner : 25 min. Salade calorique : 180 kcal pour 100 grammes.

Comment faire cuire une telle salade avec de l'avocat et du poulet:

  1. Epluchez un oignon, râpez-le et ajoutez un peu de vinaigre balsamique.Laissez l'oignon mariner un peu.
  2. Avec un avocat, retirer la peau, couper l'os, couper la viande en cubes, assaisonner avec du jus de citron vert
  3. Couper les tomates en cercles. Coupez une gousse d'ail. Dans un mortier, comment manger du cumin, du poivre, du sel. Filet coupé en cubes
  4. Faire une vinaigrette à la crème : mélanger la crème avec le kéfir, l'ail émincé, les épices en purée, mélanger
  5. Mettez un cercle de tomates sur une assiette, sur des cubes d'avocat, de poulet, d'oignon haché, versez la sauce à la crème sure, puis remettez un cercle de tomates, de poulet, d'avocat, d'oignon haché et de sauce. Si & #8220turn & #8221 tient bien, vous pouvez répéter la couche une fois de plus, sans oublier de verser la sauce par dessus
  6. Couper le bon en deux moitiés, faire frire au grille-pain, saupoudrer d'un peu de beurre et servir avec & # 8220turela & # 8221.

Cake & # 8220Les Vagues du Danube & # 8221 & # 8211 un dessert insolite et délicieux que vous pouvez cuisiner selon nos recettes.

Angel Tears Cake est un autre délicieux dessert pour vos vacances.

Apprenez à préparer des bâtiments de champignons en Biélorussie, avec des champignons et la recette # 8211 est ici.


Salade de brocoli et chou-fleur avec sauce à l'avocat

Je propose une salade savoureuse, idéale pour le déjeuner.
Coupez le chou-fleur et le fenouil en cubes, cassez le brocoli en petits bouquets et faites-les cuire à la vapeur pendant 20 minutes.

Couper le céleri, le concombre, le poivron et le fromage en dés.
Retirez les graines des olives et coupez-les en tranches.
Faites bouillir les œufs et coupez-les en 6 morceaux.
Hacher finement l'aneth et le persil et couper l'oignon en petits morceaux.

Préparation des sauces :
- Nous nettoyons les graines d'avocat et pelons
- couper l'ail en petits morceaux
- passer au mixeur avocat et ail accompagnés de : huile d'olive, jus de citron, moutarde, vinaigre, piment.

Mettez les ingrédients ci-dessus (sauf les cubes de fromage et les tranches d'œufs) et la sauce dans un bol et mélangez. À la fin, décorez la salade avec des tranches d'œufs et des cubes de fromage.
Je te souhaite bonne chance!


Salade d'oeufs et d'avocat

Cette pâte à tartiner est parfaite pour un pique-nique par une chaude journée d'été ou servie avec des boissons le soir.


Produits iCook d'occasion :


Ingrédient:

100 g de concombre, non nettoyé, coupé en morceaux

30 g d'oignons verts, émincés

2 avocats, pelés, dénoyautés

1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive

8 biscuits complets salés

Faire bouillir les œufs pendant 10 minutes dans une casserole.

Mettez les morceaux de concombre et les tranches d'oignon vert dans le bol à mélanger moyen.

Écraser les avocats dans le petit bol à mélanger. Ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge, du sel, du poivre noir et de la sauce chili et bien mélanger. Ajouter l'avocat au concombre et à l'oignon vert dans le bol moyen et mélanger le tout.

Rincez les œufs à l'eau froide. Épluchez une courge, râpez-la et mélangez-la avec le mélange d'avocats. Assaisonner selon l'envie.

Mettre le mélange dans l'assiette. Saupoudrez d'une cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive et remuez. Déposez le mélange œuf-avocat dessus et servez sur des biscuits salés.


Cocktail de salade de crevettes

Ensuite, nous ouvrirons le secret de la préparation d'un cocktail salade - crevettes. Croyez-moi, ce plat vous étonnera tout simplement par son goût et son arôme raffinés. Et le plus important est que cette salade est riche en vitamines, et il est utile d'avoir non seulement des adultes mais aussi des enfants. Mangez une portion de cette salade, vous saturerez votre corps de plus de nutriments et de vitamines.

Tout le monde sait probablement que les crevettes - c'est un produit extrêmement délicieux, et l'utilisent en cuisine, ils n'ont que des maîtres expérimentés dans leur métier, qui sont des chefs honorés qui se préparent pour les VIP. Mais peut-être que quelque chose est vrai, mais probablement si l'hôtesse de votre cuisine préférée commence à cuisiner un délicieux plat de crevettes, elle n'est pas pire que ce qu'un chef professionnel.

Et un autre secret, mais c'est beaucoup plus adapté aux hommes, la crevette considérée comme un produit étrange qui affecte la force masculine. C'est pourquoi, mon cher, je dois juste interroger votre femme sur le fait que chaque jour, ils vous préparent une variété de plats, dont des crevettes. Et vous mesdames n'oubliez pas que dans la salade était savoureuse et tendre les crevettes doivent nécessairement combiner le jus de citron, car cela les rend plus juteuses, tendres et parfumées.

Et un peu pour les hommes et les femmes qui essaient de perdre du poids et doivent avoir peur d'un tel produit sous forme de crevettes. Vous avez tout à fait tort et vous pouvez manger des plats en toute sécurité avec ce produit, car les crevettes sont très faibles en calories et dans quelle mesure elles pourront vous aider à perdre du poids. Vous vous demandez comment ? C'est très simple, le fait que le produit soit très riche, et si vous mangez une petite portion de salade de crevettes, vous serez rassasié et bientôt la faim ne sera pas perturbée. Et tout cela vous procurera beaucoup de plaisir avec ce produit de la mer raffiné et magnifique. Et ainsi commence la recette suivante appelée salade : salade cocktail de crevettes

Pour préparer ce plat, vous aurez besoin de :

ingrédient:

crevettes - deux cents grammes

Façon préparation:

Si vous prévoyez des vacances bientôt. Ensuite, c'est la salade - un cocktail agrémentera non seulement votre repas de fête, mais aussi pour le rendre plus vivant et plus varié. Croyez-moi, c'est un plat très savoureux. Tout d'abord il faut savoir que vous pouvez utiliser dans cette recette des crevettes fraîches, et en conserve. Vous choisissez, la seule différence est un produit que vous n'avez pas à cuisiner, et vous pouvez commencer à cuisiner immédiatement. Et, si vous décidez d'utiliser des crevettes surgelées, elles doivent d'abord décongeler, bien les laver et les envoyer cuire dans de l'eau bouillante salée. Ne les digère pas. Écoute, les crevettes ne peuvent pas cuire plus de 20 minutes. Et donc, si vous êtes une décoction de crevettes, alors soyez engagé dans la préparation. Vous devez nettoyer soigneusement, retirer la coque, la tête et la ligne. Quelques choses sans la coquille, ils devront décorer la salade. Fruits de mer coupés en morceaux Petit très nettoyé.

Ensuite, profitez d'un endroit propre et sec avec de la pelure de pomme et hachez finement la paille. Ensuite, prenez la carotte. Il faut aussi laver, éplucher et hacher finement. Concombres frais, épluchés et coupés à nouveau, comme les ingrédients précédents. Prenez le récipient, ajoutez-y tous les aliments cuits et arrosez-les de jus de citron. Maintenant, vous devriez prendre un verre de vin, de préférence un verre, car il y a la beauté de la salade - cocktail. Tous les ingrédients sont mis dans le verre à vin, et sur le dessus, placez joliment et joliment les crevettes non décortiquées juste avant de les casser de mayonnaise.

C'est tout salade - crevettes cocktail prêtes! Pour la décoration, vous pouvez également utiliser une variété de fruits. Croyez-moi, ce chef-d'œuvre culinaire impressionnera vos invités non seulement par son apparence appétissante, mais aussi par son arôme étonnant et délicat.


10 recettes de salades à faible teneur en glucides

Un régime pauvre en glucides prend en compte les ingrédients à faible teneur en glucides. Par conséquent, lors de la préparation d'une salade à faible teneur en glucides, vous devez connaître les ingrédients sélectionnés. Pour vous aider dans cette recherche, nous avons dressé une liste d'ingrédients autorisés que vous pouvez utiliser pour créer votre salade à faible teneur en glucides.

Liste des ingrédients autorisés pour la salade à faible teneur en glucides :

  • choufleur
  • brocoli
  • choux
  • choux de Bruxelles
  • chou chinois
  • épinard
  • asperges
  • courgette
  • aubergines
  • Olives
  • champignons
  • concombre
  • laitue
  • oignon
  • poivre
  • tomates.

Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de salades de glucides simples qui contiennent certains de ces ingrédients. Soyez libre de créer votre propre salade en fonction des aliments autorisés. Dégustez et servez en entrée ou en accompagnement !

Des options de salade protéinée, avec du thon, des fruits de mer, du poulet, peuvent être incluses dans le plat principal, car elles fournissent tous les nutriments nécessaires à un repas équilibré. Préparez-vous et bon appétit !

1. Recette de salades de poulet à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 400 grammes de poitrine de poulet en dés
  • 1/2 tasse de fromage
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  • 1 pincée de sel
  • 1/3 tasse de branche de céleri hachée
  • parfum vert coupé au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Faire dorer la poitrine de poulet dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Enveloppez avec du fromage cottage, de la mayonnaise, du céleri, un parfum vert et des épices. Léger pour refroidir et servir !

2. Recette de salade de fruits de mer à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 4 coquilles bien battues et séchées
  • 4 grosses crevettes, avec queues, cuites
  • 4 tranches de muscle bouilli
  • sel au goût
  • Poivre à goûter
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • 1 avocat copte
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 cuillère à café d'ail haché
  • ½ cuillère à café de cumin en poudre.

Méthode de préparation:

Commencez par la sauce : pétrissez l'avocat cuit et ajoutez les autres ingrédients de la sauce. Bien mélanger jusqu'à consistance lisse. Réserver.

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne, ajoutez les coquilles et faites revenir 1 minute. Ajouter les crevettes et l'agneau cuits et laisser sur le feu encore une minute en remuant constamment. Retirer du feu et assaisonner légèrement de sel et de poivre. Servir la sauce aux fruits de mer.

3. Recette de salade de bœuf à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 150 grammes de canard
  • 1 poignée de champignons
  • 100 grammes de salade
  • 1/2 tomates concassées
  • 80 grammes d'asperges
  • ½ concombre haché
  • 1 citron
  • 1 cuillère à soupe de moutarde non sucrée
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Poivre à goûter
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Cuire les asperges 5 minutes dans une casserole avec de l'eau bouillante. Dans une poêle avec de l'huile, manger la viande et assaisonner de sel et de poivre. Coupez mince. Réserver. Lavez et coupez les autres ingrédients en morceaux ou en tranches et mélangez avec les asperges. Mettre la moutarde, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre au goût dans un bol. Bien battre jusqu'à ce qu'il forme une sauce. Mélanger la viande fine avec le reste de la salade et verser la sauce. Servir.

4. Recette simple pour les salades de glucides

ingrédient:

  • 4 tomates cerises
  • 3 feuilles de laitue
  • 1 pot de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Coupez les feuilles de laitue avec vos mains et placez-les dans un bol séparé. Couper les tomates en deux et mélanger avec les feuilles.

Assaisonner avec du vinaigre, du sel et du poivre et saupoudrer les graines sur le dessus. La recette est pour une personne. Si vous souhaitez doubler le montant des revenus.

5. Recette avec salade de tomates à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 3 tasses de thé aux cerises rouges
  • 1 petit oignon violet
  • 1/2 tasse de ciboulette hachée
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 tasse d'eau froide
  • 8 pierres de glace
  • Poivre à goûter
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Couper l'oignon en deux puis le couper en fines tranches. Mettre dans un récipient avec de l'eau et de la glace. Laisser reposer 20 minutes et égoutter. Couper les tomates en deux et les disposer sur un plateau. Ajouter l'oignon, le sel et le poivre. Refroidir avec de l'huile d'olive et ajouter la ciboulette.

6. Recette de salade de légumes à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 1 tasse de poulet haché
  • 1/2 tasse de carottes tranchées
  • 1/2 cuillère à café hachée
  • 1/2 tasse de piments en lanières
  • 1/2 tasse de citrouille tranchée
  • 1/2 oignon coupé en gros morceaux
  • Poivre à goûter
  • 1 cuillère à soupe de shoyu.

Méthode de préparation:

Faites cuire la carotte et le pont et mettez-le de côté. Faire revenir l'oignon et le paprika. Ajouter le poulet haché, les autres légumes et la sauce et laisser mijoter. Assaisonner de poivre. Servir la salade chaude ou froide.

7. Salade de glucides au brocoli et chou-fleur

ingrédient:

  • 250 g de chou-fleur haché
  • 500 g de brocoli haché
  • 100g de poireau
  • 150 g de fromage
  • 50g de beurre
  • 4 cuillères à soupe de crème sure
  • origan frais au goût
  • thym pour le goût
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Couper tous les légumes et faire revenir le beurre. Ajouter la crème et le fromage et incorporer le tout. Servir!

8. Recette de salade de thon à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 1 tonne
  • 10 feuilles de laitue
  • 1 tomate en tranches
  • 1 soupe d'origan frais
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Laver les feuilles de laitue, les sécher et les incorporer aux tomates. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Mettre cette salade dans une assiette, mettre sur le thon et ajouter l'origan. Cuisinez avec de l'huile d'olive et servez !

9. Salade faible en glucides avec glucides

ingrédient:

  • 250 g de cabillaud sec
  • 1 piment fort coupé en lanières ou en tranches
  • 1 gros oignon coupé en tranches
  • 1 concombre haché
  • 1 tomate hachée
  • 2 gousses d'ail coupées en rondelles
  • persil haché au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Préchauffer la poêle et ajouter l'oignon, l'ail et le poivre. Une fois qu'ils sont mis aux enchères, ajoutez le code dans les chips, les tomates et les concombres. Enfin, ajoutez le persil haché et les autres épices. Servir chaud ou froid.

10. Recette de salade d'aubergines à faible teneur en glucides

ingrédient:

  • 1 aubergine coupée en cubes
  • 1 courgette en dés
  • 1 oignon coupé en tranches
  • 1 tomate en dés
  • sel au goût
  • Poivre à goûter
  • huile d'olive au goût
  • touche de vinaigre balsamique.

Méthode de préparation:

Laissez tremper l'aubergine dans un bol d'eau et une pincée de sel pour enlever l'amertume. Après 10 minutes, égoutter, sécher avec une serviette en papier. Prenez les cubes d'aubergine pour farcir l'huile d'olive avec les courgettes, l'oignon, les tomates et le concombre. Salez et poivrez et terminez par une touche de vinaigre. Servir.

Que diriez-vous d'une recette végétarienne, saine et extrêmement délicieuse à essayer, une préparation simple et facile qui vous surprendra ? Valeur nutritive Calories par portion : 151 Lipides par portion : 5 g Lipides saturés par portion : 2 g Cholestérol par portion : 73 mg Fibres par portion : 4 g Protéines par portion : 7 g Glucides par portion : 20 g Sodium par portion : 33 mg Fer par portion : 1 mg Calcium par portion : 63 mg Voir aussi : Comment faire du riz de chou-fleur. Comment f

Vous avez probablement déjà goûté ces délicieux concombres dans les empereurs traditionnels et les tavernes, n'est-ce pas ? Avez-vous pensé à préparer cette délicieuse gourmandise à la maison ? Plus que beaucoup ne le pensent, il n'est pas difficile à préparer, juste un peu de patience, car cela peut prendre près d'un mois pour que le concombre soit prêt à être consommé, selon la recette choisie. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de di


3 recettes de dîner rapides et saines, plus une liste de courses (P)

D'après l'expérience d'un coach en nutrition travaillant avec des femmes soucieuses d'améliorer le menu quotidien de la famille, la chose la plus difficile à préparer est le dîner. Et pas parce qu'il aurait quelque chose de spécial, mais parce que c'est un repas à la fin d'une journée de travail, quand la plupart d'entre nous préfèrent se reposer. Passer du temps dans la cuisine n'est pas la chose la plus souhaitable le soir. En même temps, cependant, le repas du soir a un rôle très important dans la restauration de notre corps pendant la journée et je ne recommande pas de le sauter, sauf dans de rares cas. Pour être un dîner réussi, il doit être savoureux, mais aussi suffisamment nutritif, mais aussi à préparer rapidement – soit sur place soit à l'avance, pour nous parvenir pendant plusieurs jours. Bien sûr, cela dépend aussi beaucoup du type de nourriture que vous préparez, si une plus grande quantité peut être conservée plusieurs jours, mais cela dépend aussi de ce que vous avez mangé lors des repas précédents de la journée.

J'ai 3 recettes de dîner rapides et saines pour vous, que j'ai préparées avec des ingrédients de l'épicerie Yuga. J'ai récemment visité le magasin du centre commercial Auchan Titan et je ne suis pas reparti les mains vides. J'ai ajouté des légumes frais du marché et j'ai dîné 4 soirs par semaine. Bien sûr, les filles ont ajouté du pain ou des pâtes ou une portion de riz, mais mon mari et moi les avons appréciés tels quels.

Je laisse ci-dessous les 3 recettes de dîner rapide et la liste des ingrédients, mais aussi des photos avec les plats, qui je l'espère vous inspireront.

Pois chiches aux épinards et feta

Liste des ingrédients:

  • 300 grammes pois chiches bouillis (ou en conserve)
  • 2 oignons, coupés en fines tranches
  • 5 gousses d'ail, hachées finement
  • 1 pot de pulpe de tomate
  • 2 mains d'épinards frais
  • 100 grammes feta, en dés
  • 1 cuillère à café de clous de girofle moulus
  • 1 cuillère à café d'origan séché et haché
  • poivre
  • sel
  • vinaigre balsamique.

Méthode de préparation:

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail dans un bol / une poêle bien chauffé pendant 2-3 minutes. Versez ensuite 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, de clous de girofle et d'origan et laissez reposer 1 minute.
  2. Mettez environ 200 ml de pulpe de tomate.
  3. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 10 minutes en remuant pour éviter que ça colle.
  4. Au bout de 10 minutes, ajoutez les pois chiches bouillis, les épinards et la feta. Couvrir à nouveau avec le couvercle, laisser sur feu moyen pendant encore 3-4 minutes.
  5. Soulevez le couvercle, mélangez et servez.

Tout simple, bon appétit !

2. Aubergine au quinoa et parmesan

Liste des ingrédients:

  • 3 aubergines moyennes, lavées, pelées et tranchées
  • 1 pot de sauce tomate
  • 1 tasse de quinoa
  • 3 gousses d'ail, hachées finement
  • 1 bouquet de persil, haché
  • 1 bouquet de basilic, haché
  • 100 grammes Parmesan
  • 100 grammes mozzarella
  • sel
  • poivre.

Méthode de préparation:

  1. Faites revenir les aubergines tranchées sur un gril ou une poêle sans huile, d'un côté et de l'autre, pendant 3 minutes.
  2. Dans une plaque allant au four, placez une couche d'aubergine, puis mettez uniformément le quinoa dessus, environ une tasse, 4 cuillères à soupe de sauce tomate et suffisamment d'eau pour couvrir les ingrédients.
  3. Saupoudrer la moitié de la quantité de légumes verts et d'ail et assaisonner de sel et de poivre. Mettez une couche d'aubergine, puis une couche de sauce tomate.
  4. Saupoudrer la quantité restante de légumes verts et d'ail.
  5. Ajoutez une fine couche de parmesan râpé et placez dessus des tranches de mozzarella.
  6. Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 150 degrés pendant 25 minutes.
3. Salade de brocoli et chou-fleur à la sauce tahini

Liste des ingrédients:

  • 1 brocoli
  • 1 chou-fleur
  • ¼ chou blanc
  • 1 grosse carotte
  • 1 concombre moyen
  • 1 avocat pas trop mou, nettoyé
  • 100g de cheddar
  • ½ tasse de noix roumaines
  • ½ tasse de pâte de tahini
  • jus de 3 citrons
  • 1 gousse d'ail
  • 1 bouquet de persil finement haché
  • sel.

Méthode de préparation:

  1. Mettez dans le cuit-vapeur ou ébouillantez le brocoli et le chou-fleur pendant quelques minutes, retirez et égouttez.
  2. Pendant ce temps, préparez la sauce tahini : une demi-tasse de pâte de sésame, le jus de 3 citrons, une demi-tasse d'eau, 1 gousse d'ail, un bouquet de persil finement haché, une pincée de sel. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et bien mélanger.
  3. Dans un grand bol, râper le brocoli et le chou-fleur (vous pouvez aussi les casser en petits bouquets).
  4. Râper dessus un quart de chou blanc, carottes et concombres.
  5. Râpez ensuite le cheddar.
  6. Hachez grossièrement les noix roumaines et placez-les dans un bol.
  7. Coupez l'avocat en cubes ou râpez-le et mettez-le dans le bol.
  8. Enfin, versez la sauce tahini et mélangez bien.

La liste des ingrédients de Yuga pour les 3 recettes de dîner rapide est la suivante :

sauce tomate https://yuga.ro/pasta-de-rosii-bio-200ml-biona-00038.html
quinoa https://yuga.ro/quinoa-alba-150-gr-alevia-00038.html
pois chiches bouillis https://yuga.ro/naut-bio-la-conserva-400g-biona-00038.html
1 pot de pulpe de tomate https://yuga.ro/eco-pasta-tomate-700g-ilnutrimento-00038.html
clou de girofle moulu https://yuga.ro/condiment-cuisoare-macinat-eco-35gr-sonnentor-00038-00038.html
vinaigre balsamique https://yuga.ro/eco-bio-otet-balsamic-de-modena-500ml-00038.html
DES NOISETTES https://yuga.ro/eco-bio-nuca-samburi-100-gr-pronat-00038.html
pâte tahini https://yuga.ro/tahini-pasta-din-susan-alb-eco-250g-obio-00038.html

Pour ceux d'entre vous qui ne l'ont pas encore découvert, Yuga est le centre de santé de toute la famille. Contrairement à la croyance de beaucoup de gens, Yuga n'est pas un magasin cher, au contraire, il est abordable et vous ne pouvez le voir qu'en visitant la boutique en ligne.

Dans le magasin Titan, le meilleur, c'est que les rayons sont très bien situés, vous n'avez donc pas à courir avec votre liste de courses. Leurs consultations peuvent également vous aider à compléter le panier dans les plus brefs délais. Cependant, je vous recommande de passer du temps sur l'étagère pour la première fois. Il s'agit de voir à quel point les gammes de produits sont complètes et mises en rayon pour que vous ayez tous les détails affichés et décidez rapidement quel produit choisir. Par exemple, si vous voulez des flocons d'avoine, vous aurez toutes les marques sur la même étagère au même endroit. Comparez les ingrédients, les prix et la quantité et c'est facile de décider.

J'ai hâte que vous me disiez laquelle des 3 recettes de dîner rapides et saines vous a semblé la meilleure et laquelle vous trouvez la plus facile à faire !

En fin de compte, je voudrais vous rappeler qu'il est plus important d'écouter les signaux du corps que les règles strictes auxquelles vous vous êtes habitué, telles que "ne pas manger après 18 heures". Le dîner apporte de la joie après une journée bien remplie, de la satisfaction et du plaisir.

Faites la paix avec le dîner ! Vous le méritez, il n'est ni immoral ni mal d'avoir un dîner qui vous satisfasse à tous points de vue.

N'oubliez pas qu'il est bon d'éviter les excès de farine le soir, car combinées aux graisses, en fin de journée, quand vous ne faites pas d'effort, elles se transformeront en graisse de stockage. Si simple, le reste n'est que intuition et observation des messages que le corps vous envoie.


Salade d'ingrédients au concombre, avocat et carotte

Sur un plan de travail existant dans chaque cuisine, préparez les ingrédients de n'importe quelle salade.

concombre, lavez (ne pas éplucher), puis coupez en fines tranches.

Carotte, lavées et épluchées, de fines lanières seront coupées à l'aide d'un appareil spécial légumes.

Fruit d'avocat bien cuit, couper en deux dans le sens de la longueur, retirer les graines, puis avec une cuillère retirer délicatement le noyau et le couper en petits cubes (comme pour une gorgée).

Dans un bol assez grand, ils seront placés dans les ingrédients préparés et saupoudrés d'une vinaigrette de : huile d'olive, jus de citron (au goût), sel et poivre, mélangés dans un bol avec une fourchette.

Salade de concombre, avocat et carotte, il sera transféré dans une assiette et servi immédiatement pour le petit-déjeuner, le goûter ou comme garniture pour un plat de tout type de viande.


Dignes substituts à la mayonnaise calorique ! 12 délicieuses recettes de sauces et le tout dans un seul article !

Malgré le fait qu'il y ait beaucoup de prétentions à la mayonnaise, il est très difficile d'y renoncer. Aujourd'hui, on vous dit par quoi remplacer la mayonnaise dans les salades et autres plats. Même la salade de hareng et la salade "Olivie" deviendront beaucoup plus saines et savoureuses si vous utilisez une autre sauce.

Par quoi remplacer la mayonnaise ?

Sans aucun doute, la mayonnaise est une bombe calorique, même si elle est très appétissante. Si vous voulez que les plats prennent un nouveau goût, essayez de les garnir avec l'une des sauces rassemblées dans cet article.

Épicé, crémeux, aux noix, pour les salades, la viande, le poisson & # 8230Choisissez l'un d'entre eux !

1. S'habiller avec du kéfir

INGRÉDIENT:

-30 gr de crème fermentée

-40 gr de kéfir / lait fouetté / yaourt

-toutes verdures (aneth, coriandre, persil)

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Hachez les légumes verts, mélangez-les avec de la crème et du kéfir, puis assaisonnez la sauce avec du sel et du poivre. Ajoutez éventuellement de l'ail.

2. Pour salade de hareng ou salades étagées

INGRÉDIENT:

-200 gr de crème fermentée 20%

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélanger les jaunes avec la crème, puis ajouter la moutarde et le sel. La crème doit être dense pour que la salade conserve sa forme. Vous pouvez utiliser de la moutarde de dijon à la place de la moutarde simple, ce sera plus insolite mais délicieux.

3. Vinaigrette de fromage cottage avec du yogourt

INGRÉDIENT:

-100 g de fromage cottage granulé

-1 cuillère à café de jus de citron

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélanger le fromage, le jaune et le yaourt avec un mixeur ou les passer au tamis. Ajouter les autres ingrédients et mélanger.

4. Sauce au raifort pour viande

INGRÉDIENT:

-200 gr de crème fermentée

-2 cuillères à soupe de raifort râpé

-½ cuillère à café d'ail granulé

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélanger tous les ingrédients et la sauce est prête. Vous pouvez utiliser du raifort frais ou préparé avec des betteraves.

5. Habillage des oranges

INGRÉDIENT:

-1 cuillère à soupe de jus d'orange

-½ cuillère à café de zeste d'orange râpé

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélanger tous les ingrédients avec le mixeur. Utilisez du miel liquide ou faites-le fondre au bain marie.

6.Fromage et sauce tomate au fromage

INGRÉDIENT:

-100 gr de fromage de vache à pâte molle

-1 cuillère à soupe de concentré de tomate

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Utilisez le mélangeur pour bien mélanger tous les ingrédients. Cette sauce est parfaite pour les pizzas ou les sandwichs chauds.

7. Dressing à la menthe et au concombre

INGRÉDIENT:

-1 cuillère à café d'huile végétale

-½ cuillère à café de jus de citron

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Passez le concombre dans la plus petite râpe ou broyez-le avec un mélangeur. Mélangez-le avec les autres ingrédients et ajoutez la menthe hachée.

8. Vinaigrette française

INGRÉDIENT:

-250 gr de crème fermentée

-1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon

-½ cuillère à café de jus de citron

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélangez les ingrédients et la sauce est prête !

INGRÉDIENT:

-1 botte d'oignons verts

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Passer les jaunes à la fourchette et ajouter le jus de citron. Mélanger la composition au blender en incorporant progressivement l'huile d'olive. Lorsque la sauce devient épaisse, ajoutez l'oignon, les olives, le concombre et l'ail coupés en petits morceaux.

10.S'habiller avec de l'avocat

INGRÉDIENT:

-300 ml de kéfir / lait fouetté / yaourt

-3 cuillères à soupe d'huile d'olive

-2 cuillères à soupe de jus de citron

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Pelez un avocat, râpez-le et mixez-le dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Ajouter les autres ingrédients et bien mélanger.

11. Sauce diététique

INGRÉDIENT:

-7 cuillères à soupe de crème fermentée

-1 cuillère à soupe de jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

Mélangez tous les ingrédients au blender, sauf la crème que vous ajoutez à la fin.

12.Sos pesto

INGRÉDIENT:

-60 ml d'huile d'olive extra vierge

-30 g de noix ou de graines de pin

-une cuillère à soupe de jus de citron

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

1.Préparez la sauce pesto : séparez les feuilles de basilic des tiges. Lavez-les et séchez-les. Laissez quelques feuilles pour la décoration.

2.Mettre les feuilles de basilic, les noix/graines de pin, le parmesan, l'ail épluché et l'huile d'olive dans le bol du mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

3. Goûtez la sauce. Ajouter le jus de citron et le sel au goût. Remuer.

La mayonnaise n'est pas le meilleur choix pour les salades. Même celle préparée à la maison, à partir d'ingrédients naturels, est 2 fois plus calorique que la crème fermentée.

Si vous n'avez pas le temps de préparer des sauces, préparez la vinaigrette la plus simple - crème fermentée ou crème liquide à la moutarde, huile végétale (olive, sésame, lin) avec du jus de citron. Ils seront beaucoup plus sains et plus savoureux que la mayonnaise grasse.

Partagez avec nous les sauces et vinaigrettes que vous utilisez à la place de la mayonnaise. On a vraiment envie de découvrir de nouvelles recettes !


Salade libanaise Fattouche recette arabe traditionnelle

Salade libanaise Fattoush il ne devrait pas manquer dans votre menu. Si tu ne l'as jamais fait Salade libanaise Fattoush, c'est le moment de l'essayer ! C'est facile à faire, les ingrédients sont abordables et le goût est de qualité 10 !
Salade libanaise Fattoush elle est facile à préparer et les morceaux de bâtonnets frits rendent cette salade encore plus délicieuse. Les olives et le fromage sont facultatifs, généralement préparés sans, mais si vous souhaitez servir un déjeuner ou un dîner léger, vous pouvez les ajouter.
Daca pregatiti o masa cu tematica arabeasca, aceasta salata nu trebuie sa lipseasca din meniu, iar daca ati incercat-o la vreun restaurant, cu mare drag o veti pregati si acasa. Cu siguranta va veti impresiona familia, prietenii si musafirii.

Daca v-a placut aceasta reteta, incercati si wrap vegetarian, ideal pentru un pranz usor sau o cina rapida.


Video: Kokataan koirille: jakso 2:Muusan kurkkusalaatti (Janvier 2022).